Какие добавки помогают при улучшении состояния кожи при экземе?

Экзема: Путь к здоровой коже с помощью добавок

Экзема, также известная как атопический дерматит, – это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется в виде зуда, сухости, покраснения и высыпаний. Это состояние может серьезно повлиять на качество жизни, вызывая дискомфорт, нарушение сна и снижение самооценки. Хотя экзема часто лечится с помощью лекарств, кремов и мазей, некоторые добавки могут помочь облегчить симптомы и улучшить состояние кожи.

Что такое экзема и почему она возникает?

Экзема – это не просто «сухая кожа». Это сложное заболевание, обусловленное сочетанием генетических факторов, нарушением барьерной функции кожи и воздействием окружающей среды. Кожа при экземе теряет способность удерживать влагу, становится более восприимчивой к аллергенам и раздражителям, что приводит к воспалению и зуду. Представьте, что ваша кожа – это кирпичная стена. При экземе «раствор» между кирпичами разрушается, и стена становится уязвимой.

Основные добавки для облегчения симптомов экземы

Не существует «волшебной таблетки» от экземы, но некоторые добавки, благодаря своим противовоспалительным и увлажняющим свойствам, могут помочь в комплексном лечении.

Пробиотики

Что это: Пробиотики – это живые микроорганизмы, полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника.

Как помогают: Исследования показывают, что пробиотики могут влиять на иммунную систему и уменьшать воспаление. Дисбаланс микрофлоры кишечника может усугубить симптомы экземы, особенно у детей. Прием пробиотиков может помочь восстановить баланс и укрепить иммунитет.

Пример: Недавнее исследование, опубликованное в «Journal of Allergy and Clinical Immunology», показало, что прием пробиотиков беременными женщинами и младенцами в первые месяцы жизни снижает риск развития экземы у детей.

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Bifidobacterium lactis Bb-12
• Lactobacillus reuteri

Витамин D

Что это: Витамин D – это жирорастворимый витамин, необходимый для здоровья костей, иммунной системы и кожи.

Как помогает: Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы и поддержании барьерной функции кожи. Дефицит витамина D связан с повышенным риском развития экземы и ухудшением ее симптомов. Прием витамина D может помочь укрепить иммунитет и уменьшить воспаление.

Пример: Исследование, проведенное в Корее, показало, что дети с экземой имели значительно более низкий уровень витамина D в крови, чем здоровые дети. Добавки витамина D помогли улучшить состояние кожи у детей с дефицитом.

Важно: Перед началом приема витамина D необходимо сдать анализ крови, чтобы определить уровень витамина D в организме и подобрать оптимальную дозировку.

Омега-3 жирные кислоты

Что это: Омега-3 жирные кислоты – это полиненасыщенные жиры, необходимые для здоровья сердца, мозга и кожи.

Как помогают: Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить зуд и воспаление при экземе. Они также способствуют улучшению барьерной функции кожи и удержанию влаги.

Пример: «Я помню, как моя дочь страдала от экземы с младенчества. Мы перепробовали множество кремов и мазей, но ничего не помогало. Когда мы начали давать ей рыбий жир, богатый омега-3, я заметила значительное улучшение. Кожа стала менее сухой и зудящей,» – рассказывает Елена, мама 5-летней девочки с экземой.

• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
• Докозагексаеновая кислота (ДГК)
• Альфа-линоленовая кислота (АЛК)

Витамин Е

Что это: Витамин Е – это жирорастворимый витамин, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.

Как помогает: Витамин Е помогает защитить кожу от свободных радикалов, которые могут усугубить воспаление при экземе. Он также способствует увлажнению и заживлению кожи.

Пример: Исследования показывают, что местное применение витамина Е может помочь уменьшить зуд и воспаление при экземе. Однако, перед применением необходимо провести тест на аллергическую реакцию.

Цинк

Что это: Цинк – это минерал, необходимый для здоровья иммунной системы, заживления ран и поддержания здоровья кожи.

Как помогает: Цинк играет важную роль в регуляции иммунной системы и обладает противовоспалительными свойствами. Дефицит цинка может усугубить симптомы экземы. Прием цинка может помочь укрепить иммунитет и улучшить заживление кожи.

Пример: Исследование, опубликованное в «British Journal of Dermatology», показало, что прием цинка уменьшает тяжесть экземы у детей с дефицитом цинка.

Масло примулы вечерней

Что это: Масло примулы вечерней – это растительное масло, богатое гамма-линоленовой кислотой (ГЛК), омега-6 жирной кислотой.

Как помогает: ГЛК является предшественником простагландинов, которые обладают противовоспалительными свойствами. Масло примулы вечерней может помочь уменьшить зуд, воспаление и сухость кожи при экземе.

Пример: Многие люди с экземой отмечают улучшение состояния кожи после приема масла примулы вечерней. Однако, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его эффективность.

Кверцетин

Что это: Кверцетин – это флавоноид, антиоксидант, который содержится во многих фруктах и овощах.

Как помогает: Кверцетин обладает антигистаминными и противовоспалительными свойствами. Он может помочь уменьшить зуд, покраснение и воспаление при экземе.

Пример: Кверцетин можно найти в яблоках, луке, брокколи и цитрусовых. Добавки кверцетина могут быть полезны для людей с экземой, которые не получают достаточно этого флавоноида из пищи.

Таблица: Сравнение добавок для облегчения симптомов экземы

Важно: Эта таблица предназначена только для информационных целей. Перед началом приема каких-либо добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Дополнительные советы по уходу за кожей при экземе

Прием добавок – это только часть комплексного подхода к лечению экземы. Важно также соблюдать следующие рекомендации:

• Увлажнение кожи: Регулярно используйте увлажняющие кремы и мази, особенно после купания. Выбирайте средства без отдушек, красителей и других раздражающих веществ.
• Избегайте раздражителей: Старайтесь избегать контакта с веществами, которые могут вызывать раздражение кожи, такими как жесткое мыло, стиральные порошки с отдушками, шерстяная одежда и некоторые косметические средства.
• Принимайте теплые ванны: Горячая вода может сушить кожу. Принимайте теплые ванны в течение 10-15 минут. Добавьте в воду коллоидную овсянку или масло для ванны, чтобы увлажнить кожу.
• Не расчесывайте кожу: Расчесывание может усугубить воспаление и привести к инфекции. Если зуд невыносим, приложите холодный компресс или используйте антигистаминный крем.
• Управляйте стрессом: Стресс может усугубить симптомы экземы. Практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
• Соблюдайте диету: Некоторые продукты могут вызывать обострение экземы. Ведите пищевой дневник, чтобы выявить продукты, которые вызывают у вас реакцию, и исключите их из рациона.

Реальная история: Как изменение образа жизни помогло справиться с экземой

Мария, 32 года, страдала от экземы с детства. Она перепробовала множество лекарств, но симптомы постоянно возвращались. В конце концов, она решила изменить свой образ жизни. Она начала принимать пробиотики и витамин D, увлажнять кожу несколько раз в день, избегать раздражителей и управлять стрессом с помощью йоги. Через несколько месяцев она заметила значительное улучшение. Кожа стала менее сухой и зудящей, а обострения стали реже и менее интенсивными. «Я поняла, что экзема – это не приговор, а образ жизни. Теперь я знаю, как контролировать свои симптомы и жить полноценной жизнью,» – говорит Мария.

«Уход за кожей при экземе – это марафон, а не спринт. Требуется время и терпение, чтобы найти то, что работает именно для вас.» – Американская академия дерматологии (AAD)

Экзема – это сложное заболевание, требующее комплексного подхода. Добавки могут быть полезным дополнением к основному лечению, но важно помнить, что они не являются заменой лекарствам, назначенным врачом. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо добавок, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не взаимодействуют с другими лекарствами.